Articles populaires – Dukan gourmand

22 octobre 2007

Gratin de steak haché au tofu PP

Ingrédients: - 2 steaks hachés- 100 g de tofu fumé- 2 oeufs- 1 c à s de fromage blanc 0%sel et poivre Préchauffer le four à 200 °C. Mettre les steaks dans une poele et les réduire en miettes avec une fourchette. Ajouter la moitié du tofu coupé en dés....

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11 novembre 2007

Cake jambon oignon PL

Ingrédient: - 2 c à s de son d'avoine- 1 c à s de son de blé- 1 c à s de fromage blanc 0%- 1 oeuf- 100 g d'allumettes de jambon- 200 g d'oignon émincé- sel et poivre Préchauffer le four à 225°C. Mélanger tous les ingrédients. Verser dans un moule à cake...

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4 novembre 2007

Minis brochettes apéritives poulet soja curry PL

Ingrédients: - 1 steak de soja Sojasun à l'indienne- dés de poulet Faire cuire 2 min de chaque côté un steak à l'indienne Sojasun.Le découper en petits cubes. Piquer les cubes de steak et les dés de jambon sur des cures dents. Délicieux et original pour...

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22 octobre 2007

Minis cheesecakes américains

Ingrédients: -400 g de carrés frais 0% - un peu de lait - 1 oeuf - 5 c à s de Splenda - Arôme vanille Préchauffer le four th. 4/5 (120-150° ) Ecraser les carrés frais avec le lait pour obtenir une consistance crémeuse, mais compacte. Rajouter l'oeufs,...

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22 octobre 2007

Wrap poulet tikka poivrons PL

Ingrédients: - 2 c à s de son d'avoine- 1 c à s de son de blé- 1c à s de fromage blanc 0%- 1 oeuf + 1 blanc- sel et poivre - 200 g de poulet tikka surgelé Picard- 200 g de poivrons surgelés Picard- 1 petit suisse 0%- 1/2 c à café de cumin Préchauffer...

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22 octobre 2007

Flammenkuche PL

Ingrédients: - 2 c à s de son d'avoine- 1 c à s de son de blé- 1 oeuf + 1 blanc d'oeuf- 1 c à s de fromage blanc 0%- 1 petit suisse 0%- 100 g de rapé de jambon- 200g d'oignons émincés surgelés- sel Préchauffer le four à 180°.Préparer la pâte en mélangeant...

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22 octobre 2007

Pizza carnivore! PP

Ingrédients: - 2 steaks hachés de dinde - 1 c à s de fromage blanc 0%- 2 oeufs- 75 g d'allumettes de jambon- 75 g de dés de poulet- 1 carré frais 0% Préchauffer le four à 190 °C. Ecraser les steaks de dinde à la fourchette. Y ajouter 1 oeuf et la c à...

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4 novembre 2007

Sandwich poulet miel soja

Ingrédients: - 2 c à s de son d'avoine- 1 c à s de son de blé- 1 c à s de fromage blanc 0%- 1 oeuf + 1 blanc- sel - 4 tranches de jambon au herbes- 75 g de tofu- 1 petit suisse 0%- arôme miel (facultatif)- hermestas (facultatif) Préparer la galette en...

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4 novembre 2007

Petits muffins jambon oignons PL

Ingrédients: - 75 g d'allumettes de jambon- 100g d'oignon- 2 c à s de son d'avoine- 1 c à s de son de blé- 2 c à s de fromage blanc 0%- 2 oeufs- 1 c à c de levure chimique- herbes de provence- sel et poivre Faire blondir les oignons avec le jambon dans...

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11 novembre 2007

Cake poulet courgette PL

Idem recette du cake jambon oignon.

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